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富含维c的水果有哪些

来源:农业知识 www.zhujia120.com/nongye/ 发布时间:2021-01-14

维生素C是一种对人体有益的营养,它对维持人体健康有十分积极的作用,如果人体不能摄入充足的维生素C及部位出现坏血便,而且身体免疫功能也会受损,肤质也会变差。维生素C多存在于一些水果中,平时人们可以通过食用水果来为身体补充维生素C,接下来我会带大家了解富含VC的水果有哪些?能让大家知道补充维C吃什么最好。

富含维c的水果有哪些

富含维c的水果有哪些

1、猕猴桃

猕猴桃是一种富含维C的水果,它有着维C脂肪的称号,这种水果中维C的含量特别高,而且容易被人体吸收和利用,能满足人体正常工作时对VC的需要,也含有一些果酸,这些物质在被人体吸收后能加快人体内脂肪消耗,而且能净化血液,对维持人体健康有很明显的好处。

2、柠檬

柠檬也是一种VC含量特别高的产品,这种水果味道比较酸,它维生素C的含量也特别高,人们吃柠檬以后能尽快把它含有的VC吸收,但柠檬的口感特别酸,并不适合直接吃,人们想通过柠檬补充维C时,可以把柠檬加蜂蜜腌制以后泡水喝。

富含维c的水果有哪些

3、草莓

草莓是生活中的常见水果,也是一种VC含量比较高的水果,据说100克草莓中还有47毫克的维生素C, 这种水果除了还有VC以外,还含有丰富的微量元素铁和多种微量元素,它能满足人体正常工作时对不同营养的需要,能在为人体补充维C的同时提高人体造血功能。

4、山楂

山楂是一种味道特别香的水果,这种水果与维C的含量也比较高,100克山楂中含有53毫克的维C,它含有的 维生素C容易被人体吸收和利用,山楂除了含有丰富维C以外,还含有丰富的酸性物质,这些物质能促进消化液分泌,能够开始消食,会提高人类肠胃消化功能有一定好处。

今天重点带大家了解了富含维C的水果有哪些,能让大家知道哪些水果中VC的含量比较高,以后再需要为身体补充维C时,就能多吃这些水果,但这些水果多酸味较重,大家在食用它们时应该尽量避免空腹。